Kup diete

to dobij dietę na 100% żebyś braków niemial kup kompleks minerałów i witamin np.Olimpa i do tego cargo jak kasę masz i do roboty !;-)

no to skoro białka Ci brakkuje to trzeba je jakos uzupełnic , bcaa tego nie zrobisz wiec kup białko, ale najpierw daj do sprawdzenia diete w dziale odzywianie bo cos mi sie wydaje ze z ni tez jest nie najlepiej

no to musisz poprawic odzywianie, nie chodzi tu o nie waidomo jaka wymyslna diete, po prostu dopnij odzywianie w miare swoich mozliwosci, przelicz ile b/w/t dostarczasz z diety i wtedy bedzie mozna te braki uzupełnic odzywkami j/w było powiedziane, ale do tego trzeba znac braki, w ciemno nie mozna zaproponowac np."kup gainera i bierz 3x po 50g [...]

Oczekujesz od ludzi by pisali Ci niestworzone historie... spalacz i 20 strata 20kg fatu. Kazdy ma indywidualnie, 3 lata temu biorąc Scorcha , majac lipna diete i robiac zbyt mało aerobów poleciało ze mnie moze z 1,5 kg ? wszystko tyczy się diety ! jesli bedziesz dobrze trzymał miche, kup do tego tak jak wyzej black mamba albo hyperlean i napewno [...]

Z tego co rozumiem to chcesz zwiększyć masę "mięśniową", więc nie wiem skąd te bezsensowne komentarze żebyś ograniczył ruch i zjadał co się da.Z tego co wiem to nawet zwiększony ruch nie zmniejsza przyrostu masy mięśniowej, może w malutkim stopniu(może się mylę). Jeżeli chcesz nabrać masy to ułóż sobie jakąś odpowiednią dietę i kup drążek.Potem [...]

To nie ma sensu żeby Ciebie namawiać na dietę bo i tak jej nie będziesz prowadził. Kup gainera. Ale nie spodziewaj się że będzie z Ciebie arni.

Może narazie nie nazywajmy tego dziennikiem. Jeszcze trochę i zacznę się wkurzać że ten brzuch mi w ogóle nie schodzi i będę Wam marudzić żebym zeszła z kcal i zaczęła się redukować. No i dostaniesz opyerdol! %-) już rozmawialiśmy na temat jego brzucha, jest on wydęty raczej przez problemy z hormonami, kortyzolem, nie tłuszczem na nim. Z resztą, [...]

[...] 4kcal, a zapewne jest koło 80%, a wątpię, że jest tam tyle tłuszczu żeby było ponad 400kcal. Poza tym mówiłeś, że nie masz kasy na dietę, ale na odżywki już masz? Przecież to jest praktycznie to samo co jedzenie tylko, że w proszku. Kup lepiej jajek, twarogu czy kurczaka za to :p Też kiedyś myślałem, że od 1kg białka w proszku mięśnie mi urosną.

W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran.

W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]

z taka sylwetka bcaa nie jest priorytetem, na razie kup omege sobie i zacznij diete stosowac

dopiero co rozpisałeś diete i trening a chcesz się za suple łapać nie ma nic na szybko z dobrą dietą i treningiem silowo/aerobowym nie potrzebny spalacz na początku jedynie kup sobie to białko jeśli dieta tego wymaga ;-) a reszta pozniej

No to kup to co Ci napisałem, ćwicz planem który Ci wkleiłem i ułóż dietę bo bez tego nie urośniesz.

kup 300 szt 5 najlepiej polskiej ustal diete i skonsumuj w 6-7 tyg 3x dziennie w piramidke zacznij od 15 mg dziennie i co tydz zwiekszaj pozdro

chcesz się zredukować, męczy cię siłownia to skorzystaj z mojej rady, piłka nożna, bieganie, dance matę kup, a w domu pompeczki, brzuszki albo 6weidera, hantelka jakaś... nie musisz być koksem czy zaraz mieć ciało herosa... to jest redukcja, wy go też tak nie katujcie, po prostu się chłopak wystraszył, nawyki żywieniowe jakieś sobie wyrabiasz... [...]

[...] a potem siłownia więc twój plan nie musi być bardzo męczący możesz zmniejszyć zawsze intensywność nie chodzi tu o ciężary ale np: i liczbę serii albo o liczbę ćwiczeń. Kup sobie witaminki olimpu vita-min plus i chela mzb powinny jakoś pomóc bo możliwe, że masz braki. W czasie pracy możesz zawsze łyknąć sobie gainera albo jakieś carbo które [...]

Kreatyny w twoim wieku nie polecam. Szczególnie jeśli nie próbowałeś przybrać samą dietą i planem ćwiczeń. Ułóż sobie dietę i rozpiskę ćwiczeń. Jeśli nie będzie efektów kup po jakimś czasie białko/gainer... Kreatyna w twoim przypadku może mieć więcej skutków negatywnych niż korzyści. Nie należy zaczynając przygodę z masą zaczynać od supli, bo w [...]

skoro jestes taka pewna, tego co piszesz, to moze zostaniesz zywym dowodem tej tezy i oprzesz swoją diete o nabiał (mleko, jogurciki, kefirki, etc) i udowodnisz nam na ile lepiej zmieni sie twoje cialo. dziewczyno, przeciez nikt tu nie chce dla ciebie zle. Bębnimy w kazdym temacie i regulaminie o max 150g nabialu. Laski ktore go ograniczyly, albo [...]

Kup sobie Mass XXL, jeden z najlepszych gainerów jakie istnieją. Kreatyna ok. Jeżeli będziesz stosował diete tak żeby nie przegiąć z węglami i tłuszczem a skupisz się na białku to nie powinno Cię zalać.

Z tego co widze robisz tylko klate, ramiona, biceps, nogi i przedramiona, a co z tricepsem, plecami?? Zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń bo się prędzej zajedziesz, niż zrobisz mase robiąc 540 powtórzeń na bica %-)%-)( 3x(6x30)) Nie rob pompek i przysiadow bo na mase najwazniejszy jest odpoczynek, zrob diete doloz gainer jesli juz chcesz [...]